100g ryzu

[...] tego bardziej w ten sposob nie tak szczegolowo... np zrodlo bialka miesa ryby jaja itd i nie patrz ile w tym weglii itd no chyba ze tluszcz rybi w lososiu nawet 15g w 100g)... pamietaj tez ze jak trobisz mase nie przejmuj sie trez tym ze cm czy 2 w pasie masz wiecej.... wtedy robisz mase wiec olej ze moze troche bardziej Cie podleje ale po [...]

Śniadanie: 3 jajka+białko samo+owsianka 100g+2kromki czarnego pieczywa jajka=413kcal węgle:2,84g białko:31g tłuszcz:27g owsianka=366kcal węgle:54g białko:13g tłuszcz:7g 2kromki=150kcal węgle:36g białko:4g tłuszcz: 1g RAZEM=929kcal węgle:92g Białko:48g tłuszcz 35g Drugie śniadanie: Jeden woreczek ryżu plus indyk 100g plus warzywa(sałatka) [...]

[...] do piątku po jednej grupie mięśniowej na dzień. Weekend regeneracja. 8.30 stack kreatynowy storm 15 minut aeroby 1. Śniadanie 9.00 szklanka płatków owsianych ( 100g) + 0,3 l mleka 0,5% + 3 jajka całe 40-25-80 2. II Śniadanie 11.00 pół pojedynczej piersi z kurczaka (125g) + 2 kromki chleba pełnoziarnistego (150g) + 25g mieszanki [...]

przykładowa dieta 1.W Rano jajecznica z 4 jaj z pomidorami płatki owsiane 100g na mleku rodzynki 50g 2. W szkole 100g kurczaka+70g ryżu pełnoziarnistego garść orzechów włoskich jakieś warzywa 3. Obiad 70g ryż/makaron pełnoziarnisty 100g kurczaka sałatka z kapust z jogurtem naturalnym + łyżka (10g) oliwy 4. 1,5h (!) przed treningiem 80g ryż [...]

Witam , rano 100g banana , 250g jogurtu naturalnego garsc slonecznikow , po silowni 60g mutanta , 150g klopsow z kurczaka , 100g ciemnego pieczywa , w miedzyczasie 60g gainera , gotuje sie 200g ryzu na reszte dnia oraz zostalo jeszcze 300g klopsow. Wypiska z treningu: -Przysiady 1s. 70kgx8 -Uginanie jednej nogi stojąc1s. 55kx8 (na noge) -Wykroki [...]

[...] półtłuste ... Ja wcinam 600gram kurczaka dziennie ;] i do tego jeszcz białka z jaj dochodzą. Pisałes, ze twoim celem jest redukcja, tak? Musli z rodzynkami i orzechami 100g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g 2 Białko jaja kurzego 40g łyżka miodu B:24 T:11 W:72 Kcal:535 Moze zamiast musli zrób sobie: płatki owsiane, orzechy, ewntualnie [...]

[...] 20g płatków owsianych B:2,38g T:1,22g W:12,48g kcal.73,2 12.30 70g piersi z kurczaka B:15g T:0,9g W:0g kcal.69,3 16.30 50g kaszy gryczanej B:6,3g T:1,6g W:32g kcal.168 100g piersi z kurczaka B:21,5g T:1,3g W:0g kcal.99 200g szpinaku mrożonego B:4,6g T:0,8g W:0,8g kcal.30 50g orzechów laskowych B:7,2g T:32g W:3g kcal.320 19.00 (przed [...]

[...] TŁUSZCZEM ROŚLINNYM ww 76,5 b 71,5 t 5,5 15:30 odzywka bialkowa (ovopol) 30g WĘGLE DODAJ NP. MAKARON (100G) ALBO 4 KROMKI WASY Z KOLACJI 17:00 podwieczorek 8 kromek wassa + 100g polendwicy z indyka + 100 g seru edamskiego ww 40 b 48 t 29 4 KROMKI+150 POLĘDWICY, EDAM JEST ZA TŁUSTY JAK CHCESZ GO JEŚĆ TO RANO 21:00 kolacja 4 kromki wassy + 100 g [...]

[...] T: 1,9g/kgmc - 140g WW: 1,8g/kgmc - 130g = ~2600kcal Dzień Very Low Carb / No Carb B: 2,6g/kgmc - 190g (zwierzęce + ileś tam roślinnego wpada) T: 2,1g/kgmc 150g WW: do 100g (w zależności od intensywności dnia. Jeżeli będzie trening piłki to 100 jeżeli nie będzie to do 50g) = ~2450kcal To są wartości podane na start. Wszystko będę [...]

[...] mało ww ? mogę wtedy zjeść na kolację 1-2 kromki razowca ? 2. Znalazłem taki przepis na sfd czy jest dobry na 4 posiłek gdy nie mam treningu ? Gotujemy ryż , najlepiej 100g, Po ugotowaniu odczekujemy sobie jakiś czas, tak aby ryż nie był już bardzo gorący. Potem z licznych zapasów domowych wybieramy jednego średniej wielkości banana i [...]

[...] spożycie (chodzi o 3 posiłek) 200 g (ryżu, makaronu bądź kaszy) mam rano lekkie rozwolnienie, czy jest to możliwe, że to przez za dużą ilość ww ? Moja dieta : 1. danie 100g płatków owsianych, 2 jajka i 15g oleju 2. danie 200g makaronu, 125g twarogu i 15g oleju 3. danie 200g ryżu, 125 g piersi z kurczaka, warzywa 4. danie 500g ziemniaków, [...]

[...] a jak nie no to nie, bo jak mama robiła np zupe to no.. Posiłek przedtreningowy : około godziny przed treningiem robie sobie szejka z : 100/130g twarogu chudego 250g mleka 100g/120g płatków owsianych 150g serka wiejskiego(czasem dodaje też) jakikolwiek serek np. danone truskawkowy dla lepszego smaku do tego łyżka cynamonu No i wszystko blenduje [...]

[...] 4. 200g piersi z kurczaka 5.np. twaróg 200g 6. Odżywka białkowa LC 1. Jajecznica z 6-7 jajek+ ok. 150g chleba razowego 2. 200g piersi z kurczaka+ok50g sera żółtego+ 100g-150g ryżu/makaronu/kaszy+warzywa 3. 200g piersi z kurczaka+oliwa 4. 200g pangi 5. Twaróg 250g+oliwa/pestki Pon - klatka i biceps-triceps - HC wto- wolne - LC sro - 2h [...]

[...] -15 minut w miejscu (rozciąganie, wymachy etc) przerwy pomiędzy ćwiczeniami bazowymi: - przysiad: 3-4 miut - inne: 2-3 minut ODŻYWIANIE: 1- posiłek przed treningowy: 6.40 - 100g płatków owsianych błysk. w 300ml mleka + cynamon - 280ml kawy z mlekiem 2- posiłek po treningowy: 10.40 - jabłko + pomarańcza 3- obiad: 15.45 - 125g kotleta mielonego + [...]

[...] <<<<<< ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: 12.30 - 75g płatków owsianych górskich w 250ml mleka 2- obiad: 14.30 - pieczone udko z kurczaka + surówka + ziemniaki 3- II obiad: 18.20 - 100g (przed ugotowaniem) ryżu długoziarnistego białego z jabłkiem, cynamonem i cukrem - 3 kanapki (chleb zwykły) ze szynką konserwową 4- kolacja: 21.30 5 kanapek ze szynką [...]

[...] <<<<<< ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: 12.30 - 75g płatków owsianych górskich w 250ml mleka 2- obiad: 14.30 - pieczone udko z kurczaka + surówka + ziemniaki 3- II obiad: 18.20 - 100g (przed ugotowaniem) ryżu długoziarnistego białego z jabłkiem, cynamonem i cukrem - 3 kanapki (chleb zwykły) ze szynką konserwową 4- kolacja: 21.30 5 kanapek ze szynką [...]

[...] dzień żywieniowy). Dzień żywieniowy w moim przypadku: Posiłek I (bądź jak kto woli śniadanie :D ): -płatki owsiane 150g -gruszka ok. 200g -winogrono czerwone ok. 50-100g(zależy jak mi się urwie:D ) -Whey C-6 na wodzie 40g TRENING Posiłek II (potreningowy): -150g ryżu basmati -150g piersi z kurczaka -warzywa (przeważnie suszone pomidory, [...]

[...] GRAM PIERSI Z KURCZAKA 100 KCAL BIAŁKO 21,5 TŁUSZCZE 1,3 WĘGLOWODANY 0 +oliwa z oliwek 20g 1 tabletka omega3 dozuc warzywa 4 POSIŁEK 18:30 Pierś z kurczaka gotowana 100g /B 21 /T 1 /W 0 /kcal 99 Brokuły - 100g /B 2 /T 0 /W 2 /kcal 24 /B 23 / /W 2 /kcal Oliwa z oliwek 20g 1tabletka omega3 dodaj zródło ww, co do warzyw i tłuszczu [...]

ale urwal, ale to bylo dobre ! ja tez nie widze problemu z makaronami, ostatnio ryż mnie sie przejadl to wcinam ta lubelle pełonoziarnista, dobre to ! i porcja 100g nosem wciągasz a z ryżem to czasami nie do przejscia, chyba ze masz ryż uncle ben's, ale 7zl za karton ryzu to troche przesada ;) chociaż raz z "ciekawości" kupiłem dziki [...]

[...] Po przebudzeniu: Vita Fit ok 30g 15min póżniej GREEN magnitude 1 posiłek: Płatki owsiane(50g),2 grachamki 100g poledwica, orzechy(20g) 2 posiłek: serek wiejski, około 60g polędwicy, 3kap Omegi 3 posiłek: ryż brązowy 50g 200g kuraka, warzywa, omega 4 posiłek (przed treningowy): [...]